馬克操ptt

後來有朋友跟我說馬克操長跑沒人在練，不過我最激烈的只有練快速抬腿跑，沒有練太激烈的部分於是想 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.14...

對於田徑運動來說，「馬克操」的學習，幾乎是每位田徑運動員需要具備. 的一項基本操，除了能夠訓練肌力、協調、敏捷等等，更能修正跑步的姿勢，. 使跑步變得更有效率。

跑後膝蓋的酸痛感以前運動不習慣拉筋收操，近來運動有這習慣後，延遲性痠痛改善非常多，也讓我知道了拉筋收操的 ... mesenchymal: 馬克操動態暖身,然後起跑從7分速開始.

如何可以跑比較快?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.26.42.67→micco:肌力大多是天生的~做重量訓練可進步一點~09/1400:07→micco:前面有...

不是專業歡迎專業的人續答原則上馬克操多半用在田徑訓練或是會運用到跑步的運動 ... 效果卓越極力推薦XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 123.194.139...