馬克操abc

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2024-11-23

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筆者身為一名田徑短跑選手，曾受惠益於馬克操，當面臨訓練上的瓶頸時，不 ... 而高野進跑法與姿勢跑法，其動作要領大多與馬克操ABC 的動作原理相似，只.

馬克操裡先提到三個動作形式A、B、C。 A是「提膝」，提起膝蓋至少至大腿與地面平行再放下。 B是「伸腿」，先提起膝後膝蓋放鬆，讓前腿伸直，腳由前向後拖地，是個讓前腳伸 ...

馬克操？熱身用？練技術？馬克ABC？馬克操怎麼看？來看看教練怎麼看～ XII 週二跑步訓練班報名連結：http://bit.ly/3cRvHpR #masterrun #running ...

當我們把馬克操攤開來看，會發現最基本的馬克操是由3個動作形式，馬克ABC，以及4個移動方式，走路（mach）、墊步（skip）、抬腿跑（sprint）、跨步（bound ...