馬克操維基百科

杰洛·马克（英语：Gerard Mach，1926年9月16日－2015年9月22日）是一名波兰籍短跑运动员，曾参加1952年夏季奥林匹克运动会男子200米与400米比赛项目。1972年到加拿大...

馬克操對想提升跑步技術的人來說，很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時，由於這些動作被 ...

傑洛·馬克（英語：Gerard Mach，1926年9月16日－2015年9月22日）是一名波蘭 ... 擔任專業教練，他建立的訓練系統馬克操成為許多短跑訓練課程的基礎。

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