馬克操有幾種

本研究目的是評估馬克操訓練對青少年田徑選手速度與爆發力表現提升之效果。研 ... 熊西北(2004)也指出兒童與青少年時期處於生長發育階段,應以培養正確的技術為主,.

兒童對彼此間競爭和比較容易產生興趣，但兒童體育比賽往往採用成人比賽 ... 馬克操在田徑訓練裡原本是比較枯燥的訓練教學活動，透過遊戲化和樂趣化的方式，學生們在 ...

馬克操對想提升跑步技術的人來說，很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時，由於這些動作被 ...

對於田徑運動來說，「馬克操」的學習，幾乎是每位田徑運動員需要具備. 的一項基本操，除了能夠訓練肌力、協調、敏捷等等，更能修正跑步的姿勢，. 使跑步變得更有效率。

馬克操是加拿大籍田徑教練傑洛．馬克(JALO．MARK)發明的基本操，他將跑步分解成數個動作，藉以訓練跑步正確姿勢。家長與小朋友可針對抬腿、腳板抓地等 ...