馬克操 長跑
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馬克操裡先提到三個動作形式A、B、C。 A是「提膝」，提起膝蓋至少至大腿與地面平行再放下。 B是「伸腿 ...
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馬克操的設計是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作，從每一個單項動作裡面揪出不正確的地方再加以修正，從而讓跑姿更趨於完美，在跑步時 ...
- 3邊跑邊搶—馬克操的反思及其應用
貳、馬克操與跑步姿勢. 在討論馬克操之前，就必須先對跑步動作有初步的了解。一般來說，都會. 將跑步的動作週期，分為前支撐期、騰空期、後支撐期，在這過程中，前支撐.
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馬克操的由來：發明人--傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大，第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操，造就無數的短距離賽跑好手，後人將其 ...
