馬克操 弓箭 步

馬克操裡先提到三個動作形式A、B、C。 A是「提膝」，提起膝蓋至少至大腿與地面平行再放下。 B是「伸腿 ...

貳、馬克操與跑步姿勢. 在討論馬克操之前，就必須先對跑步動作有初步的了解。一般來說，都會. 將跑步的動作週期，分為前支撐期、騰空期、後支撐期，在這過程中，前支撐.

二、抬踢腿地走：先將膝提起高於腰部水準小腿再向前跨出，然後腳著地瞬間，前腳掌需要有個踩、蹬地動作，讓腳掌有作用力蹬往前上方之覺；著地後緩衝一步， ...

馬克操的設計是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作，從每一個單項動作裡面揪出不正確的地方再加以修正，從而讓跑姿更趨於完美，在跑步時 ...