馬克操 原理

速度訓練法--馬克操 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度，沒錯，是可以，不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的 ...

對於田徑運動來說，「馬克操」的學習，幾乎是每位田徑運動員需要具備. 的一項基本操，除了能夠訓練肌力、協調、敏捷等等，更能修正跑步的姿勢，. 使跑步變得更有效率。

1. 瞭解馬克操的各動. 作要領。 2. 學會馬克操基本的. 動作要領，並展現身. 體的協調性. 能做出正確的 ...

( 一) 伸展操( 大關節至小關節). A1身心素質與自我精. 進--以介紹健康體適能 ... 需要的競技體能加以操. 作並發展出各組所產生. 之技能體適能。 ... 馬克操、藥球.

馬克操主要強調手腳協調配合及穩定身體姿勢，為了強化選手步幅及步頻的能力，. 並對跑步速度的迅速提升有很大的成效。23除了基本動作的正確性外，亦可訓練. 肌肉運動知覺， ...