馬克操 介紹

速度訓練法--馬克操 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度，沒錯，是可以，不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的 ...

馬克操對想提升跑步技術的人來說，很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時，由於這些動作被 ...

兒童對彼此間競爭和比較容易產生興趣，但兒童體育比賽往往採用成人比賽 ... 馬克操在田徑訓練裡原本是比較枯燥的訓練教學活動，透過遊戲化和樂趣化的方式，學生們在 ...

馬克操是加拿大籍田徑教練傑洛．馬克(JALO．MARK)發明的基本操，他將跑步分解成數個動作，藉以訓練跑步正確姿勢。家長與小朋友可針對抬腿、腳板抓地等 ...