鐵腿症狀

跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動之一；然而，跑步屬於一種重複性極高的運動，大腿後側、小腿後側、髖屈肌負擔很大，另外從髖部 ...

這很有可能是忽略了跑前熱身、跑時姿勢、跑後拉筋收操，每一項都可能會 ... 抬高下巴」帶動背脊伸直，骨盆自然前傾，讓抬腿更有效率，腿才不會粗！

各位慢跑完後會怎麼讓疲勞的腳再恢復機能以待隔日的跑步我通常跑完八圈會用走的走3 ... 跑完的時候就緊繃這時候拉筋剛剛好女孩子會抬腿不要怕男人也可以抬腿以前打壘球 ...