鐵腿原因

此動作可以舒緩臀部和大腿兩側的肌肉，也能讓腰部與背部得到緩解喔！ 靠牆抬腿. 伸展部位：臀部、腰部.

首先，我們要有一個像磅秤的機器，可以計算出腳踩在上面施加給地板的力量，而跑步時足底與地面的關係很複雜，包含上、下、左、右、前、後等動態施力情形，於是這個磅秤可以 ...

除了運動前要做足肌肉伸展，運動後的伸展收操也非常重要！ 圖片來源：Pinky. 我把這些依序在運動過後分成三大項來做：. 肌肉伸展. 按摩放鬆. 抬腿.

當更換新的跑步或運動鞋沒有足夠的吸震力時，會造成足部的衝擊力部分由小腿吸收而造成組織損傷發炎。（編輯推薦：腿腳浮腫、鞋子變緊？踮踮腳、抬抬腿 ...