週期化訓練 跑步

為什麼要肌力訓練？ 菁英選手看起來都非常精瘦，更加深長跑不需要肌力訓練的印象。多數長跑者對於肌力訓練，多停留在健身房裡肌肉線條粗曠的刻版 ...

戴著口罩，無論是居家輔助體能或肌力訓練、出外野跑都相當不便也辛苦，但是大家也一路熬了過來，配合管制政策，讓疫情程度逐漸趨緩。 然而，為了顧及個人安全與健康； ...

首先，文前感謝這三次活動NISOROFIT 友情場地支援，專業的器材與場地讓與會學員都相當滿意。 也期待，未來肌力訓練與相關中長跑訓練科學輔助專業 ...

先前寫過非常多有關長跑的肌力訓練文章，今天分享的是剛好近期刊出的文獻( Sports Med. 2018 May;48(5):1117-1149. doi: 10.1007/s40279-017.

任何低強度的耐力活動，例如跑步，可幫助增長I 型肌肉纖維，又稱慢縮肌纖維。這些纖維會在你精疲力盡之前持續不斷地運作，讓你在長跑過程中保持穩定速度。