跑步重心轉移

慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都 ...

不正確的跑姿會導致身體肌肉受力不均，從而沒辦法正確的利用肌肉的牽引發力，不僅成績提不上去，還容易造成運動損傷，像是跑步膝等。 跑步動作只需要靈活協調，尤其是 ...

跑步的時候，支撐住身體的是一整條動力鍊。先是腳掌，然後是腳踝、小腿、大腿、核心肌群……所有這些部位依次發力，才把我們的身體支撐住。

跑步是一项下肢为主、全身参与的运动，跑步时应该哪个部位发力，才能产生足够的推进力，推动人体向前奔跑呢？其实各种说法不一。 有人说应该髋部发力 ...

臀大肌是跑步蹬地發力最重要的一塊肌肉，就像是一個「馬達」裝在人體後面，給人體提供向前的動力，驅動人體向前。 如果覺得自己怎麽拼命跑，都還是發 ...