跑步訓練什麼

我們常聽很多人狂練仰臥起坐，希望可以練出很有線條的「核心」。但核心其實不只有腹部，廣義來說，就是砍掉頭部和四肢以外的地方，都算核心。

核心訓練☀脊椎☀【早安健康精選書摘】最近很夯訓練核心肌群，事實上我們的身體核心不只有腹部。核心肌群的組成超過十二種肌肉，位於腹部、腰部以及臀部，他們能使我們 ...

我們常聽很多人狂練仰臥起坐，希望可以練出很有線條的「核心」。但核心其實不只有腹部，廣義來說，就是砍掉頭部和四肢以外的地方，都算核心。

作者推論肌力訓練的效果是經由改善神經肌肉因素（neuromuscular factor），而增加跑步效能和肌力。 請繼續往下閱讀. 另外一個問題是，訓練核心肌群可以 ...