跑步肌肉訓練

動作期間，核心肌群為了保持身體穩定，會連帶動用到腹肌、腹斜肌和下背部，把這些部位的肌肉練得更強壯。他補充說明：「弓箭步本身就能鍛鍊臀大肌、股四頭 ...

對於大部分時間都坐在辦公桌的你來說，進行跑步這項運動對於身體是有許多的好處，但也是加劇身體疼痛的部分來源，關於這項問題值得慶幸的是，私人健身 ...

提到跑步，人們很少會把它跟鍛鍊肌肉聯想在一起，因為多數精英跑者的身型都 ... 要提醒的是，跑步雖然可以鍛鍊肌肉，但平時做肌力訓練仍然相當重要！

肌力（阻力）訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是，這能改善跑姿，特別是當你感到疲累時。

當人在跑步時，很直覺地會認為就是雙腿出力、手臂順勢擺動這麼簡單，確實！跑步是一項相當容易上手的運動，只不過人家常說「魔鬼藏在細節裡」，在跑步 ...