跑步練哪裡

我們常聽很多人狂練仰臥起坐，希望可以練出很有線條的「核心」。但核心其實不只有腹部，廣義來說，就是砍掉頭部和四肢以外的地方，都算核心。

接著，我們來了解一下，「核心」是什麼？ 所謂的核心肌群（Core muscles），可以理解為身體中軸最深層的肌肉部份，主要用來維持姿勢以及 ...

有許多的初階跑者，都認為跑步不就應該要加強下半身的肌力就可以， ... 為了能均衡的強化核心肌群，除了直腹肌之外也必須要確實的訓練身體側邊的腹斜 ...

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度 ...