跑步核心肌肉訓練

6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！ · 1. 趴在地上，四肢打直平貼地面，腳背平貼地板。 跑步核心訓練 · 2. 雙手雙腳大約與肩同寬，慢慢呼氣的同時，雙手打 ...

跑步可不只是下半身運動！如果你是個跑步愛好者，那就該更加注重核心力量的重要性。許多跑者低估了核心肌群對跑步的重要性，但如果想提升自己的跑步 ...

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度 ...

一個好的核心肌群，能夠提供跑者在跑步時穩定身軀，並防止你的身體過度左右擺幅使速度變慢，而薄弱的核心更有可能使跑者們提高受傷的風險（如增加其他部位 ...

5個跑步初學者最該進行的強化核心訓練動作 · 1.平躺於地面雙腳屈膝併攏，臀部夾緊往上提起，使身體呈一直線。 · 2.將右腳向前延伸身體保持一直線，利用支撐 ...