跑步拉傷

跑步常見的運動傷害 · 肌肉拉傷（Muscle strain） · 腳踝扭傷（Ankle sprain） · 抽筋（Muscle cramp） · 水泡（Blister） · 跑者膝（Runne...

強壯的背部和跑步是相互依存的，背部力量不僅能使你的跑步姿勢保持正確，而且鍛煉也是治療背部疼痛的基礎。 · 脊柱基本上是一塊由肌肉和筋膜支撐的椎骨， ...

1. 肌肉拉傷（Muscle strain）. 肌肉拉傷是由於肌肉過度延展，而產生撕裂的情況。 · 2. 腳踝扭傷（Ankle sprain）. 腳踝扭傷，主要是由於負責穩定和支持腳踝的韌帶，因...

RUNiROUND慢跑俱樂部建議當你發生肌肉拉傷時，可以先用肌貼或彈繃先進行貼紮，幫助肌肉收縮，再以冰敷或冰按摩的方式來減緩肌肉發炎所帶來的疼痛感。 很多 ...