跑步前吃什麼

大家都知道跑步前要熱身，免得造成肌肉拉傷，可是很多人都會以為熱身就是「拉筋」，好像只要拉拉小腿的肌肉、轉轉身體就可以開始跑步了，但這時候身體 ...

3、跑步前不可以拉筋：跑步前，在肌肉冷卻的狀態下，直接做靜態伸展的拉筋動作，並不會啟動人體的本體感覺，反而會讓肌肉越拉越長，導致小部分的撕裂傷， ...

跑步前可以先做一些肌肉的伸展運動，以喚醒肌肉和神經，讓身體和暖起來，以避免跑傷，同時都可以提升表現、增加肌肉和關節的靈活性。但注意剛開始伸展時 ...