跑步前 拉筋
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對大多數的我們而言,不建議運動前拉筋(伸展運動),主要原因是運動前,肌肉尚未達到工作溫度,還沒準備好要被拉扯,如果冒然把腳跨到欄杆上,此時肌肉很容易造成拉傷 ...
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3、跑步前不可以拉筋:跑步前,在肌肉冷卻的狀態下,直接做靜態伸展的拉筋動作,並不會啟動人體的本體感覺,反而會讓肌肉越拉越長,導致小部分的撕裂傷, ...