跑步初學者

在上半身與下半身連動之際，核心軀幹必須保持穩定（圖片來源：運動筆記） ... 許多人跑步時手臂會容易痠，或是看起來像在打拳，其實這是出力的起始點 ...

喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心 ...

好奇怪！跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳 ...

當跑步者向前出腿時，臀部屈肌和股直肌向上拉動骨盆。當跑者蹬地時，需要臀部肌肉和腿後肌腱出力。 跑下坡核心肌群幫助你穩定. 當跑 ...