跑步 肌肉訓練

先说结论，如果在热量缺口下，大量的跑步，或者长期有氧运动一定会对肌肉合成起负面作用。 这个减少并不一定是通过跑步时直接消耗肌纤维来实现的。

40歲過後，若平常沒有運動習慣者，一年可流失5磅，也就是將近2公斤的肌肉量，但人不會因此變瘦，脂肪會隨之補上，所以許多民眾體型看起來正常，但其實肌肉 ...

脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，兩者是完全不同結構的組織，體脂肪低的人，胰島素比較敏感，增肌比較迅速；吃胖之後，反而胰島素阻抗，長出來都是肥肉。

許多人以為跑步是減脂最好的運動，甚至還有先吃胖再練能更快長出肌肉的說法。 ... 運動30日矯正骨盆肚腩消失6個減肚腩運動在家躺著做燃燒腰部脂肪、鍛煉腹肌找回水蛇腰.