跑步 痠痛

先來了解一下跑步時腿部的動作循環。 ... 1. 推蹬(push off): 從支撐腳落地那一刻起，到支撐腳離地前的瞬間。 2. 恢復(recovery): 支撐腳離地後，小腿收起，收至腳跟離地...

跑步的人都關心自己的跑步姿勢，追求速度的跑者想學習所謂的「姿勢跑 ... 如果跑步時身體前傾，配合上後腳快速收腿，跑步的步頻就拉高，便能達到 ...

應該很多人都聽過「跑步會有蘿蔔腿」「跑步會讓腿變粗」，但你看看愛跑步的 ... 想跑出女神級的細長腿，這5個重點快點學起來！ ... 神速瘦腿10招！

與【高抬膝跳躍】類似，但，不同的是，不做墊步，而是很快地雙腳輪流切換動作，看起來就像跑步。每一次動作，請專注於盡量抬高你的大腿。 【抬腿抓地】 ...

跑友在跑步時嘗試推蹬動作會發現，腳掌及小腿肌腱用力推進後，我們的腳掌及小腿在離地後會有一個收腿動作，這個小腿後勾的動作其實會影響到跑步的順暢 ...