跑步 抬 膝

跑步可以加速心臟跳動，帶動血液循環，劇烈的消耗體脂肪，幫助你減去那關鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身 ...

與【高抬膝跳躍】類似，但，不同的是，不做墊步，而是很快地雙腳輪流切換動作，看起來就像跑步。每一次動作，請專注於盡量抬高你的大腿。 【抬腿抓地】 ...

2.用抬膝與抬大腿的方式使腳掌離地。主動用前腿抬膝是不正確的拉起動作，這個動作跟常見的「高抬膝」訓練有關。 如何修正？ 從一個很簡單的想法下手： ...

這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一，跑者能夠有效提升速度、平衡力和 ... 本次訓練涉及的肌肉是股四頭肌、小腿後肌、腹肌和臀肌，所以抬膝訓練能 ...

跑步的人都關心自己的跑步姿勢，追求速度的跑者想學習所謂的「姿勢跑法」（pose ... 如果每一步都要抬大腿前進，距離一長，就會吃力得抬不起腿來。