越野跑教練

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下將 ... 踝，因此臀中肌的訓練就能減少關節下方一連串的運動傷害；腳掌訓練能 ...

戴著口罩，無論是居家輔助體能或肌力訓練、出外野跑都相當不便也辛苦，但是大家也一路熬了過來，配合管制政策，讓疫情程度逐漸趨緩。 然而，為了顧及個人安全與健康； ...

個人認為越野跑的肌力訓練週期規劃是可以仿效長跑訓練的模式的，只是越野跑會因為 ... 的肌肉，這階段像是長跑訓練中的準備期，為了接下來高強度和大量的訓練做準備。

首先，必須破除肌肉會變大的迷思。在長跑選手的訓練中，訓練量是一般選手的好幾倍，訓練的內容都不外乎有氧和間歇，在這些訓練將使選手的整體肌肉轉化成耐力型肌力。

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