超慢跑缺點

因此對跑者而言，鍛鍊好核心很重要，一旦對肌肉的控制能力變好，不只會讓你跑 ... 不，跑者需要的核心主要跟跑步會用到的肌群有關，分為以下幾種：.

像腸腰肌這種骨盤的肌肉，被稱作是「深層肌肉（inner muscle）」，它位於身體內部深處。深層肌肉不像外層肌肉（outer muscle）可以用自己的手觸摸去意識到，摸不到的肌肉總 ...

如果你跑步时骨盆前倾，你的下背部和膝盖可能会疼。 你可以尝试单脚踩到椅子上的动作来拉伸髋屈肌。骨盆向上提，用到核心区域的力量，臀部收紧，你能感受到直立那条腿 ...

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、 ...