滾輪腹肌
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我打那個十五只是要有十五個字而已那亂打的練多久的話,每天就睡前做滾輪加仰臥起坐每天晚上都這樣搞,也有兩三年了下腹肌才是最難練的喔除了練的本質之外, ...
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同樣是做滾輪,有人做了手很痠腹肌卻還好,或者是不標準做了都無感, ... 基本上我覺得有效率的練腹肌15分鐘左右就足足,好好用心學習體會 ...
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