核心肌群動作

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。

2. 找到脊椎中立位置，用核心肌群支撐，將其固定。 3. 彎曲膝蓋，讓腳跟著地，但腳趾懸空。 4. 臀部夾緊，就像你試著用它們夾 ...

核心肌群是位於靠近脊椎的最深層肌肉，可提供全身結構性的支撐。 • 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹 ...

核心肌群這個名詞已漸漸廣用於復健界及運動界，「核心肌群」是什麼呢？簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定,支撐脊椎,減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。依其功能和屬性，核心肌 ...