抬膝運動

本次訓練涉及的肌肉是股四頭肌、小腿後肌、腹肌和臀肌，所以抬膝訓練能有助強化下半身肌肉。 動作說明. 1. 讓身體保持直立，手放兩邊. 2. 高 ...

它是其中一款帶氧運動，加上運動過程中牽涉到肌四頭肌、小腿後肌、腹肌及臀肌，正好鍛鍊平日較少訓練的下半身肌肉。 設計圖片. 高抬腿不單只有腿部運動， ...

第三點， 高抬腿是針對腿部的訓練，可以有效地增強了腿部的肌肉力量，減少了肌肉流失，預防肌肉力量的削弱，讓我們的下半身的穩定性增強，平衡能力得到 ...

高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一，同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿運動能讓腿部肌肉快速收縮，屬於增強式的訓練，能鍛鍊肌肉並增進 ...

4、高抬腿动作可以锻炼腿部肌群，避免腿部肌肉的流水，有效提升下肢的力量，让你人老腿不老，保持年轻的活力。 5、高抬腿训练可以强化肠胃，促进肠道的 ...