抬腿肌肉

第三點， 高抬腿是針對腿部的訓練，可以有效地增強了腿部的肌肉力量，減少了肌肉流失，預防肌肉力量的削弱，讓我們的下半身的穩定性增強，平衡能力得到 ...

高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。

高抬腿的好处主要是促进血液循环,促体内代谢。 ①促进血液循环:抬腿时,血液会迅速回流到身体其他部位,促进血液循...

为您提供以下2种答案，请酌情参考. 答案1. 5条相似观点. 王东. 主任医师普通外科. 北京大学人民医院. 三甲. 双脚抬高除了可以缓解腿部疲劳以外还具有很多的好处，平时 ...

保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平，頻率越快，效果越好。 高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發力,提高下肌肉羣的蹬撐能力和持續的無氧運動能力 ...