抬 膝 跑

高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一，同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿的動作其實不難，也可以搭配不同的動作或是模式增加運動的 ...

這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一，跑者能夠有效提升速度、平衡力和靈活度。高抬腿是有氧運動，能提升肺活量，並同時燃燒卡路里，因此成為不少 ...

另外，跑完確實伸展收操，也能幫助燃脂，同時避免「鐵」腿肌肉痠痛。 更多健康資訊請上http://yahoo.top1health.com.

抬腿跑是將抬膝訓練與跑步二合為一，所需要的位置不多，很適合在家中進行訓練。這個動作能提手跑手的步頻、令肌肉習慣在高速中移動，在比賽中便能提升 ...

提高速度，鍛鍊瞬發力，培養正確中速快跑的訓練方式之一。屈膝抬腿跑時，膝關節應盡量向前上抬高，兩足交互用力蹬地，始終保持重心高度。屈膝抬腿可分原地跑及前進跑兩 ...