戰繩菜單

強大的戰繩可以同時增強耐力和力量，增肌燃脂效果一級棒，已經是許多健身名人訓練必備菜單，港星余文樂也被擄獲，利用戰繩練出一身精實肌肉！

看似僅使用到雙手肌肉的戰繩，實際上在甩動中必須要用全身肌力來平衡繩子擺盪的力道（常見戰繩約13~15公斤重），不間斷的高強度運動也會使心跳急速上升， ...

Battling Ropes—戰繩訓練 · 1.雙腳站穩，寬度不限（可以比肩膀寬或窄），雙手緊抓戰繩。 · 2.接著，雙手抓著繩子，使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰繩交叉用力甩動。 · 3.記得 ...

訓練菜單