快縮紅肌訓練方法

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、 ...

跑步能鍛鍊肌肉嗎？提到跑步，人們很少會把它跟鍛鍊肌肉聯想在一起，因為多數精英跑者的身型都跟專注於練肌肥大的健身人南轅北轍。然而，肌力的鍛鍊目 ...

熱愛跑步、挑戰PB的你們知道在跑步時哪些肌群、部位特別重要嗎？通常直覺反應肯定是認為雙腿。 人體的運動是一項相當精細的自然工法。無論你從事任何項目，鮮少只用到 ...

因此對跑者而言，鍛鍊好核心很重要，一旦對肌肉的控制能力變好，不只會讓你跑 ... 不，跑者需要的核心主要跟跑步會用到的肌群有關，分為以下幾種：.