弓 式 Yoga

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4.雙眼看雙手，維持10秒。

上弓式（輪式）瑜伽. 芙司小姐的瑜珈小日子 https://goo.gl/ ...弓式- 弓式- MSN 健康生活 - MSN.com透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行弓式，弓式以鍛鍊。

尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.棉花糖族也做得來！弓式瑜珈活化內臟促代謝|早安健康2018年4月29日 · 弓式：POCHA版瑜伽. 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊， 手臂伸直 ...髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 照護線上2020年6月4日 · 雙臂往上伸直，掌心相對，感覺髖部的伸展，停留約30秒。

再換邊練習。

低位弓步式