內核心肌群

軀幹的搖晃也會對橫膈膜的活動造成影響，進而使呼吸變得不規則。因此，長跑選手的訓練目標，就是讓內核心肌群能持續發動地跑完全程。 比方說，箱根接力 ...

他是「喚醒」我們沈睡的內核心肌群的關鍵。 先來定義一下內核心，所謂核心肌群就是我們身體中軸（附近的很多肌肉，包含以前男生很愛練的六塊肌都算是 ...

1 腰部內核心肌群，是天然的護腰. 2 呼吸對了，才能練到深層內核心肌群. 3 忘掉仰臥起坐吧！連美國軍方都不做了. 4 低頭族，更要留意頸椎核心肌群.

內核心肌群最主要的肌肉有4條，分別是像束腹一樣綁著腹部的腹橫肌，一條條從腰部延伸到頸部的、包住脊椎穩定的多裂肌，在腹腔內幫助呼吸的橫膈肌，還 ...

首先透過內核心肌群的訓練，收縮腹橫肌，形成「天然的束腰帶」。接著學會以內核心肌群帶動外核心肌群，如此一來，內外兩層的核心肌肉，就會為我們提高 ...