側腰訓練器材

腹斜肌也是核心的一環，對轉身、彎曲身體、與穩定平衡都很重要。特別為此做個訓練吧.

一般來說，大多數的核心訓練動作都會著重於腹直肌的訓練，也就. ... 的你可能根本沒聽過腹橫肌（transversusabdominus,TVA）這塊肌肉，它主要是做為腰 ...

想要保持腰身纖細，除了鍛鍊腹肌，還需要鍛鍊一些被忽略的肌肉群，包括橫肌與大小斜肌。 側棒式. 本動作可改善身體姿勢與增強頭部支撐力，切記緊縮腹部和臀部，以免背部 ...

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢太久，導致肌肉僵硬， ...

登山者式訓練腰部耐力效果超好！啟動全身許多肌群，包含肩膀、核心、三頭、股四頭肌...等，尤其下小腹、背部腰線 ...