健身房常見的傻瓜式問題與解答！！！「第三篇」

健身就是一個不斷學習的過程，我們知道的問題越多我們所了解的理論知識也就越強。

有一句話說的好，越健身越專業！今天繼續給小夥伴們分享健身當中我們常見的一些問題以及解答方式！

「各位小夥伴們有什麼自己解決不了的問題或者說你不懂得一些問題，有關於健身、鍛鍊、健康方面的問題，都可以在下方的留言之中評論出來問！！！在下一篇的健身房常見的傻瓜式問題及解答第四篇文章之中將會給小夥伴們進行解答」

先節食再慢慢恢復飲食能不能瘦？

就這個問題而言、我們先不論節食對身體的傷害！首先這是一個自以為是的減肥理論，這是一個並不存在的理論！我們大多數的小夥伴們在節食以後，直接進入暴飲暴食的階段。

嚴重的甚至會引發神經性厭食症，小夥伴們千萬不要以為自己的控制能力好不會存在這種現象。

我要告訴大家的事這是一個身體激素水平所決定的跟你的控制力無關。

喝茶能夠刮油去脂？？

首先我們要知道茶葉的主要成分包括茶鹼、咖啡因、茶多酚以及各種微量元素，部分動物實驗證明，茶多酚能夠減少膽固醇的吸收對於延緩糖的吸收調節脂肪代謝有一定的作用！但每種茶多酚的含量不同、茶葉放置時間的長短、茶水的濃度、個體的不同等都會影響人體對茶多酚的吸收！吃茶的時候通過茶水進入人體的茶多酚實在是太微量了作用不大。

減脂期間能吃水煮蛋的蛋黃嗎？

吃肯定是能吃的！水煮蛋蛋黃中的主要成份是水、蛋白質、脂肪、和少量的維生素礦物質很多減脂的人不敢吃蛋黃是因為害怕脂肪，但其實蛋黃中將近50%的脂肪和橄欖油的成分是相似的！主要是不飽和脂肪酸。

蛋黃中還含有維生素a、維生素b、維生素b2，等大量多種維生素！減脂期間吃1到2個不會影響你的減肥。

我晚上只吃水果能夠瘦下來嗎？

肯定是不能的啦，減脂主要的是看你一整天的攝入量，你白天胡吃海喝、就算晚上只吃水果也很難瘦下來。

從營養學的角度上面來講，大多數的水果是充當著碳水的角色！無法提供充足的蛋白質和脂肪。

晚上只吃水果就要求白天一定要吃夠蛋白質和脂肪。

否則會導致營養不良，從均衡飲食的角度上出發，合理的減肥晚餐應該是均勻的搭配而不是只單單的吃某一樣食物。

減脂期間能夠多吃菠蘿嗎？

首先我們看一下菠蘿中的有機酸能夠刺激人體消化腺的分泌，增進食慾有利於食物的消化！菠蘿富含豐富的維生素b2，能夠促進新陳代謝，消除疲勞感。

它富含豐富的膳食纖維，讓胃腸道蠕動更順暢，菠蘿的白梅可以通過抑制脂肪生成和促進成熟脂肪細胞調節來減少脂肪的形成，所以適量的食用對減肥有一定的幫助菠蘿雖好但也不適宜多吃而且菠蘿本身的糖分也高，熱量也不低,平均100克菠蘿就含有44千卡的熱量。

聽說補充維生素B有助於減肥是真的嗎？

維生素B是能量代謝（碳水、蛋白質、脂肪）過程中不可缺失的一環，補充維生素B不僅有助於飲食營養的均衡，還有助於減肥。

它屬於水溶性維生素比較容易損耗，最簡單的收入辦法就是每天攝入1到2份的乳製品或每周攝入1到2次的動物內臟（豬肝），也可以直接服用維生素B族，藥店裡面都有的賣。

本次分享到此結束，感謝各位小夥伴們的觀看！！！我是AB百步穿楊，點讚加關注健身不迷路！圖片來源於網絡侵權必刪。