減肥不一定去跑步，多方面運動才能完美塑形！

跑步並不是唯一的減肥方式，很多人喜歡盲目跑步，其實是犯了沒有經驗的錯誤，可能對於大多數人來說跑步減肥比較適用，但是對於體重過大的鍛鍊者，跑步不僅損傷膝蓋，而且瘦身效果也並不理想，減肥瘦身的方法對於每個人來說都是不一樣的，找到合適自己的減肥方式，減肥也是很輕鬆！

跑步其實並不是最好的減肥方法，長期慢跑，會讓我們肺部處於一個工作的狀態，對肺部是有好處的，但前提是空氣好的情況，如果你跑步的環境比較糟糕，那你肺部也會越來越糟糕。

鍛鍊使我們的肌肉耐力增強，尤其是腿部肌肉，肌肉耐力增加並不是代表肌肉力量增加，簡單的意思就你的肌肉密度變得更大了，變得更加緊密了，然後才是全身的脂肪消減了。

很多人剛開始跑步的時候體重可能會減得很快，長時間的慢跑減肥效果其實並不理想，更好的選擇應該是高強度的有氧運動。

高強度有氧運動可以使你身體的脂肪在消耗，當你停下來的時候，你的脂肪還是在緩慢的消耗，很多人都靠這種動作減肥成功了。

健身和跑步目的不一樣，但是不能夠完全放棄一方，就好像你減肥，光是動作肯定也是不行的

主要是為了保證每天的運動量和身體的健康，養成鍛鍊的習慣是好事，但是同時也希望大家注意身體的變化，適當的休息加運動才是最合適的安排。