夏天不減肥，怎麼穿弔帶短褲？這4條關於瘦身的知識，你要知道

夏天不減肥，怎麼穿弔帶短褲？這4條關於瘦身的知識，你要知道

露肉的季節來啦！在夏天不減肥怎麼穿漂亮的弔帶短褲呢？很多妹子總是為瘦身煩惱，說用了不少減肥產品都沒有用，怎麼樣都瘦不下來；或者跑去健身，本來是想讓自己苗條一點，看上去更漂亮，但最後練出了線條不好看的肌肉，然後更不好塑形。

其實，減肥不好減，不是產品不好，也不是健身不對，而是不知道自己的類型，今天就來給大家介紹科普瘦身知識，讓大家知道自己是哪種肥胖類型，再獻上各種類型的減肥要點，讓大家科學減肥、健康瘦身！

一、脂肪型

顧名思義，脂肪型的肥胖是脂肪過多的一種身材，造成這種肥胖有兩種原因，第一種就是不注意飲食，常吃高熱量的食物，如甜品、油炸之類。

但有的人就好奇了？其實我吃的也不多，但還是脂肪很多，是怎麼回事呢？那就是因為「脂肪」代謝異常的問題了，如果是這種情況，身體會「發送」一系列信號告訴我們，比如：疲勞無力、輕微的活動也會非常累、膝蓋會怕寒，比較容易頭暈。

如果是脂肪型肥胖的話，首先第一點就要保持日常飲食避開高熱量，可以吃一些「化氣利水」的食物。

然後以「有氧＋肌肉」運動為主，十分鐘左右的有氧運動，肌肉運動可以根據自己需要做：啞鈴、腹部、背部、下半身。

二、水腫型

這種肥胖主要是因為消化系統功能的問題，飲水或者食物中的水分滯留在體內，所以引起水腫型肥胖，經常表現為早晨起床臉腫，或者下半身肥胖，四肢沉重。

而且不容易感到餓，反而總是飽腹的感覺，食量比較小，舌苔的顏色不太深。

如果是水腫型的肥胖，飲食一定要以清淡為主，尤其要少攝於食鹽，不要重鹽重油，海帶這種有利於消水腫的食物可以多吃一點。

7點之後儘量不要喝水，這樣能稍微緩解第二天起床水腫的狀況。

然後搭配一些慢跑運動，或者瑜伽也可以，加速身體系統血液循環，睡覺之前記得多按摩腿部，能有效消除腿部水腫的情況。

三、肌肉型

這種類型主要表現在腿部肌肉比較發達，肉不是軟塌塌的，而是比較結實的類型，而且肌肉上也有許多脂肪，尤其在小腿表現明顯。

可能是以前經常運動，但後來就沒怎麼運動引起的。

這種類型是比較難減的，一定要引起注意。

首先，在飲食方面，可以多吃西芹這類潤腸通便的食物，在一定程度上能幫我們瘦身。

在運動方面，建議慢跑40分鐘左右，搭配200個仰臥起坐，運動完之後一定要按摩腿，拉伸肌肉，在日常生活的時候也要注意多做壓腿運動。

四：橘皮型

橘皮型肥胖又稱作長期肥胖人群，導致的原因可能有：長期減肥失敗、不喜歡運動、久坐、舌苔暗沉、睡眠質量不行，甚至打呼嚕；而且伴隨著月經不調，甚至是閉經。

這種情況和我們的身體健康息息相關，在飲食方面尤其要注意，白蘿蔔、茄子之類是可以多吃的。

運動重心主要放在有氧運動和伸展運動上，記得避開做肌肉訓練。

像如果是做瑜伽的話，每個動作至少停留30秒，要有流汗的感覺。

胖起來總會引起一系列不好的問題，比如長痘、內分泌不調等問題，減肥不止是為了穿衣服更漂亮，更加是為了我們身體好，如果身體給我們敲響了警鐘，就一定要注意起來啦！最後強調一句：沒有減不下來的肥，只有不適合你的方法，找到了然後堅持，瘦身其實很容易，所以大家快收藏起來，對照上面的知識，根據自己的真實情況選擇辦法驚醒減肥哦！還有其他建議和意見歡迎多多評論你的意見～