健身固然重要，飲食更關鍵，改變這4個習慣讓減肥更有效

健身在現在是一件很常見的事情，畢竟它的好處實在太多了,可以讓我們擁有想要的身材，讓我們看起來更加的迷人等，但是在健身的過程也有很多的注意事項，特別是飲食方面，健身固然重要，飲食更關鍵，改變4大習慣讓減肥更有效。

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1.吃飯變慢

這是很常見的一個問題，特別是對於一些體型偏胖的健身者來說，他們吃飯的速度非常快，基本上幾分鐘就搞定了，因此就造成了食物並沒充分的嚼爛就下咽了的現象，，這樣就會導致我們產生沒有吃飽的假象，因此，我們在吃飯的時候應該慢吃、多咀嚼再下咽，這樣會提高飽腹感，讓我們健身起來也更加的輕鬆。

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2.再餓也不暴食

這是非常嚴肅的一條，健身是一個消耗體內物質的過程，我們在健身結束之後會感覺到非常的飢餓，這個時候我們應該及時的補充我們體內所缺乏的營養物質，切記：在這個時候我們一定不能暴飲暴食，一方面會使我們的胃受不了，容易影響我們的胃口，另一方面，會直接影響我們的健身效果。

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3.學會拒絕零食

這是很多人經常出現的一個問題，畢竟零食的誘惑太多了，但是我們知道零食大部分都是垃圾食品，不僅不衛生，同時它的油性比較大，含有很多的添加劑等等，這個時候我們吃零食，我們的健身就失去了它的意義，如果餓了或者嘴饞了可以選擇一些水果來代替，但是一定不要貪吃。

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4.多喝水

這是非常重要的一條，這一條看起來比較簡單，但是做起來卻比上幾條要難，水是我們身體非常重要的一部分，我們可以少吃，但是我們必須要保證我們每天水源充分，養成喝水的好習慣，這樣會更加有利於我們的健身，切記：在健身結束之後我們可以和白開水，可以補充功能性飲料，一定不要喝碳酸飲料。