6招瑜伽體式助你產後恢復如少女！辣媽們重新找回自信就靠它了

做媽媽是許多女人最幸福的一件事情，不過生育給女人帶來的副作用也是很大的，其中最讓人困擾的就是身材走樣，接下來小編就為大家介紹幾款在家也能恢復身材的瑜伽，讓你在家偷偷變成火辣身材。

首先就是束腳式，這個動作對於產後母親來說是非常有益的，因為它可以通過這個動作將血液循環到腹部贅肉，加強腹部器官的按摩，從而減少腹部的贅肉。

此動作要點是雙腳腳心必須緊密相對，身體保持平衡，注意呼氣和吸氣的頻率。

其次是門閂式，這個動作可以很好的消除腰部的贅肉，並且強化脊柱，也可以增強腹部肌肉，想要馬甲線的可以來試試哦。

此動作要點為兩臂保持平衡時要吸氣，在運動過程中要保持均勻呼吸3到5次。

單腳平衡伸展式這個動作可以增加底盤的運動，很好的消除第三水腫，也可以更好的減少腰間贅肉。

此動作要點為腿部位置與脊椎位置一定要擺正否則在運動過程中會受傷。

第四個就是蛇式變式，這個動作是針對臀部和背部線條的，這個動作可以很好的防止產後媽媽們的臀部下垂。

單腿完全伸展式這個動作加上雙腿動力，促進血液循環，減少臀部和腹部的脂肪，也可以更好的瘦腰。

此動作難度不大，注意放鬆即可。

最後一個就是雙腿平衡延展式，這個動作對於產後媽媽來說是有很明顯的消除下肢水腫的作用的，同時也可以矯正盆骨位置，長時間鍛鍊也可增強自身的平衡，促進新陳代謝。

此動作在運動過程中也要保證身體位置，脊椎位置和腿部位置的擺正一定要正確避免不必要的傷害。

這簡單的6招你學會了嗎？是不是很簡單？不要覺得減肥啊，產後恢復啊是很艱難的事，其實所有的事情只要堅持都不是問題。

堅持鍛鍊下去，不僅會讓你的身材變的更美，最重要的是你的氣質由內而外的散發出來，整個人的精神狀態不可同日而語。