當你決定減肥，先從改變這5大飲食習慣開始吧

不知道大家有沒有發現，比較胖的朋友們相比瘦子們，飲食習慣總是有很大的差距，那麼今天筆者就將這6大飲食習慣寫下來，當你決定減肥，先從改變這5大飲食習慣開始吧，一但生活習慣得到健康的發現和改變，之後的減肥事業，定能達到事半功倍的成效，勝過任何的專業健身計劃。

第一：吃飯變慢

不知大家發現了沒有比較胖的朋友們吃飯都超級快，並且一般不僅吃得快，10分鐘就搞定，食物並沒充分的嚼爛就下咽了，這樣就會導致會產生沒有吃飽的假象，這樣就會不知不覺的吃多了，自然而然的就胖了。

所以，胖友們應該慢吃、多咀嚼再下咽，這樣會提高飽腹感，這樣吃得自然就少了。

第二：再餓也不暴食

很多經常加班的胖友們，忙的時候就特別容易感到餓，這樣一旦忙完了就會吃很多，並且往往不吃到撐就感覺沒吃飽，就容易造成暴食。

這其實是非常容易長肉的，所以希望胖友們能夠調整自己的飲食，一般吃到7分飽就堅決放下筷子，之後再餓就喝點水或者吃塊水果來代替。

第三點：學會拒絕零食

相信很多胖友們，對零食都有狂熱的愛好，尤其是在看電視的時候，都要配好幾包薯片，並且一般一次性就能吃光。

這絕對是長肉的主要原因，所以胖友們一定要改變這個生活習慣，學會對零食說不，如果餓了或者嘴饞了可以選擇一些水果來代替，或者就喝點茶水，滿足一下口舌之欲就可以了，千萬不可貪吃。

第四：適當挑食

相信很多胖友們對於美食都是毫不抵抗的，尤其是出去玩，恨不得把所有的看到的都要嘗一口，這其實在不知不覺的就變胖了。

所以胖友們從現在開始，養成一點挑食的習慣，比如儘量避免多油的、重鹽類型的食物，不吃各種油炸的食物等等，這樣就會在不知不覺當中少吃很多。

第五點：多喝水

很多胖友們都是不渴想不去喝水，每天頂多上午一杯水，下午一杯水，這樣會使身體代謝變慢，而且還會造成便秘的情況。

所以筆者在這裡建議胖友們買一個養生壺，或者買點不一樣的花果茶等等，養成愛喝水的習慣，這樣不僅會一直感覺自己的肚子很飽，且還可以讓基礎代謝得到相應的提高。

看到這的胖友們可以先從這5個習慣開始改變，堅持一段時間，讓健康的生活習慣得到改善，在這之後再加入適量的運動，你會發現減肥的效率會來的更加輕鬆簡單。

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