當體重不再下降時，幾個方法提高新陳代謝，讓身材繼續瘦下來

減肥已經成為男生女生都在乎的話題，很多人都明白想要減肥就要管住嘴邁開腿，但是並不是所有的人都可以在減肥這條道路上一帆風順。

不少的人剛開始減肥的時候，會感到體重掉的非常順利，但是一旦到了一定的階段就，就會發現自己的體重似乎卡殼了，減肥的速度越來越慢，這是因為身體已經進入了收支平衡，此時你就需要嘗試新的方法，這樣才能繼續瘦下來。

在減肥期間，當你體重不再變化時，請嘗試以下方法來保持身體瘦弱！

1、選擇更高強度的有氧運動

有氧運動有助於減脂，但是運動項目不要太過於單一，如此你嘗試的是跑步，那一段時間之後身體素質升高了，熱量的消耗就會下降，此時需要打破身體平衡，選擇跳繩變速跑等來提高熱量的消耗，促進身體燃脂。

另外可以選擇每次運動前40分鐘或者飯後30分鐘喝一杯共軛亞油酸甘油酯，也叫CLAG，它天然存在於一些牛奶、牛肉中，作為能量因子，可以分解脂肪，減少脂肪的囤積，尤其是針對大腿、腹部的減脂效果尤為明顯，也可以延長運動的耐度，從而消耗更多的脂肪。

2、每月一次的欺騙餐

減少脂肪的膳食飲食是必要的，但人體會逐漸進入低代謝狀態，並在長期低熱量攝入的情況下減少卡路里消耗。

欺騙餐可以增加卡路里的攝入，選擇自己喜歡但不敢吃的食物，例如比薩餅，炸雞，海鮮火鍋等，告訴身體它尚未進入饑荒，這有助於分泌生長激素和使身體保持高速運轉狀態，消耗更多的卡路里。

3、每周3次的力量訓練

有氧運動不僅會減脂，也會消耗身體的肌肉，而肌肉被消耗之後不僅會減緩新陳代謝的速度，減肥瘦下來也極容易反彈，因此應每周增加3次類似於深蹲臥推等力量訓練，有效的鍛鍊肌肉，改善人體的基本代謝，還可以塑造好看的身體曲線。

4、食物含量應該豐富多樣

減少脂肪時，我們還需要各種碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，微量元素和其他營養物質，以提高脂肪燃燒效率。

因此，我們不能只吃一種食物，而應該選擇多種食物來補充營養，改善人體的新陳代謝水平，打破瓶頸期。

最后庄莊想說，減肥就是一個一直磨練的過程，生活習慣塑造了胖子，也成就了瘦子。