肌肉男在地鐵上被妹子偷拍腿！男人不練腿，遲早要後悔？

最近，

國外有網友分享了

肌肉男在地鐵上被妹子偷拍腿的照片。

小夥伴們感受一下，

男人練出這樣的腿是不是你

喜歡的菜？

看完不得不說：好強壯的大腿！

男人猛不猛，主要得看腿。

人老先老腿，力量之源源於下部。

把腿練好了，

不管是打流氓還是啪啪啪，

都是真的猛男。

堅持練腿能刺激睪酮分泌，

不花錢的壯陽藥，

純天然的長效「偉哥」。

健身不練腿，

那根本就不叫健身，

練腿的好處有哪些？

1、

腿部訓練

可以幫助你突破突破瓶頸期。

大腿是人體上最大的一塊肌肉，

這塊肌肉越強壯、越發達，

相應的給身體其它部位肌肉

發達的間接效應越明顯。

如果你還在

苦苦為尋找好方法怎來突破瓶頸，

那麼建議你趕緊練腿吧。

2、

腿部肌肉訓練是男性的壯陽神藥

腿部肌肉的訓練，

可以增長人體的睪丸素水平。

而睪丸素水平的大小

絕對是體現男人性能力的強與弱。

所以，男人要想壯陽，練腿吧！

3、

腿部肌肉訓練是天然的營養補劑

腿部肌肉訓練

會分泌大量的肌肉生長激素，

這個激素可以創造一個更加

有利於其它肌肉生長的環境。

相當於

給人體補充天然的營養補劑，

且無副作用。

4、

腿部肌肉訓練是減脂的發動機

腿部肌肉

占人體肌肉總量的70%左右。

因此加強腿部肌肉能消耗更多熱量，

提升燃脂的效率, 降低人體脂肪比例，

絕對是減脂發動機。

5、

腿部肌肉訓練提升人體心肺功能

你是否有過

做完深蹲心跳加速，有種想吐，

喘不過氣的感覺呢？

在深蹲練習中，

可以訓練到人體200多塊肌肉耗能很多，

它可以很好地鍛鍊並提升人體心肺功能。

當然，

心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，

也不是靠一兩次深蹲就可以完成的，

必須要長期堅持練腿才有效果。

健身不練腿，遲早會後悔。

上半身多麼的帥氣彪悍，

然而配上這雙纖細小腿頓時無底氣。

這就是不練腿的結果！

▼

腿部是人體最大的肌肉群，

如果上肢很壯，

腿部卻很瘦弱會十分不協調。

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最後分享

Ulisses Jr的9個練腿動作，

在練腿日選取3-5動作進行練習。

動作1

槓鈴負重深蹲 4-6組*8-12RM

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動作2

器械負重深蹲 4-6組*8-12RM

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動作3

器械坐姿腿舉 4-6組*8-12RM

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動作4

槓鈴負重箭步蹲 3-5組*8-12RM

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動作5

槓鈴直腿硬拉 4-6組*8-12RM

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動作6

槓鈴頸前深蹲 4-6組*8-12RM

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動作7

坐姿器械舉腿 4-6組*8-12RM

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動作8

單腳跪姿腿屈 4-6組*8-12RM

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動作9

仰臥器械蹬腿 4-6組*8-12RM

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—— END好就點

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