平板支撐真能練出腹肌嗎？堅持訓練，會有什麼作用

平板支撐是一種類似伏地挺身的動作，受到了許多健身愛好者的青睞。

一些人說平板支撐可以鍛鍊出8塊腹肌，而另一些人說平板支撐可以減少腹部贅肉。

這是一種認識，即許多人追隨統一支持的趨勢，無論是在家裡、戶外還是在健身房，越來越多的人都在追隨平板支撐的潮流，許多人認為做平板支撐的時間越長，鍛鍊腹部肌肉的效果就越好，但真的是這樣嗎？平板支撐能鍛鍊腹肌嗎？

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事實上，用平板支撐鍛鍊腹部肌肉是非常困難的，儘管平板支撐可以訓練腹肌，但平板支撐只是核心力量的鍛鍊，不能直接訓練腹肌，更不用說用平板支撐鍛鍊出8塊腹肌了。

準確地說，平板支撐不是一個練肌肉的動作，而僅是一個肌肉鍛鍊的動作，這給許多人帶來了平板支撐可以鍛鍊出肌肉的誤區。

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肌肉平板支撐練不出腹肌，但是為什麼還是會有許多人去練習這個動作呢？這種類型的鍛鍊者做平板支撐的目的主要是鍛鍊核心力量和肌肉耐力，平板支撐對於增加肌肉力量和減少脂肪並沒有那麼神奇。

因此，不要再被這個動作愚弄了，當然，平板支撐也是有一些優點的，下面就讓我們來具體了解一下它。

1.提高運動能力

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如前所述，平板支撐是鍛鍊核心力量的，核心優勢是什麼呢？準確地說，它是身體的平衡和穩定，這兩點都體現了很強的運動能力，因此，這也是一些健美運動員經常鍛鍊平板支撐的原因。

2.減壓

平板支撐是一種類似瑜伽的靜態運動，需要平心靜氣地去完成，雖然這個動作看起來很簡單，但它能讓你在幾分鐘內就汗流浹背，同時，還可以放鬆和調節壓力。

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3.糾正體位

平面支撐的標準是頭、背、臀、腿都在一條直線上，這可以起到糾正駝背等不良姿勢的作用。

4.提高新陳代謝能力

隨著肌肉變強，身體的新陳代謝能力自然也會變得更強，可以間接起到減少脂肪的作用。

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