跑步很累，試一試換種方式運動，燃燒脂肪更快瘦身

當今社會風氣中，減肥已經成為絕大多數人生活中必不可少的一個環節，比如跳舞，跑步，做操，游泳等等，雖然瘦身方法多種多樣，但是適合自己的運動方法可以讓你更快的達到預期效果或者事半功倍，很多人也會選擇一些減肥運動組合，這樣減肥便也不會變得很枯燥無味，而且還可以根據個人情況來挑選適合自己的組合。

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第一種深蹲加波比跳。

深蹲可以調動身體最大的肌肉群，增加新陳代謝，波比跳可以調動身體中更多的脂肪燃燒和消耗，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪甚至高於有氧運動！波比跳這個動作加上深蹲，能夠活動全身70%以上的肌肉群。

運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。

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第二種倒立。

倒立是一種不常見的運動方式，它對人體有很大的好處，一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

還有它可以最有效的鍛鍊到肩部的肌肉群，對瘦身有很大的幫助。

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第三種腹肌訓練。

塑造出發達強勁的腹肌，它們會把內臟保護在裡面，不僅能曲線美觀，還能緩解腰背痛，協調呼吸。

人體運動過程中腹部的力量至關重要，無論做什麼運動腹部有力量可以有效的減緩運動的受傷程度和減輕訓練難度。

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第四種平板支撐。

平板支撐只要掌握了幾個關鍵的要領，它還是比較簡易的運動方式，但它鍛鍊到的地方卻全面，包括你的肩部、背部、臀部、腿部等，它可以緩解肩部，背部疲勞，可以讓你的身體變得更加靈活，塑造背部線條。

這四種動作掌握好了要領便是很簡易的，方便的運動方式，但是運動貴在堅持，大家掌握好了就趕快行動起來吧!

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