瑜伽體式簡潔明了,長久練習改善身姿保持身材,容光煥發更美麗

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

小密語錄:減掉多餘脂肪是維持良好身形的第一步,不妨試試瑜伽體式,在減肥過程中還能達到改善身姿的效果,全方位打造優美身材,還能提升精神狀態,還你一個女神夢!

身材的好壞並不只是依靠著先天的條件,其實後天的努力也同樣重要。

瑜伽運動通過各種體式的鍛鍊,舒展身體,改善身姿,調節你的新陳代謝,讓你在不知不覺中減掉身體贅肉,擺脫身材臃腫的煩惱。

很多的人將練習瑜伽當做是健康生活的一種方式,一練就是幾年甚至幾十年,而且精神狀態是越來越好,可見瑜伽的魅力簡直無人能擋,如果此時的你需要這樣的一款運動的話,那就不要猶豫了,趕緊行動吧!

Look1:瑜伽幫你糾正不良姿勢

幾乎每一個人都有一些不正確的身體姿勢,長久如此會對我們的身形造成很大的危害,甚至會帶來一些病痛,不妨試試以下的瑜伽體式,再也不用擔心身形不夠優美,昂首挺胸的你越發美麗大方!

手臂彎曲,小手臂著地,同時雙腿伸直,腳尖點地,將身體撐在地面,運動時手臂使力,同時以腳尖作為另一個支撐點,腰部帶動身體向著左側和右側交替進行,臀部儘量向上抬。

雙腿合攏,身體側立過來,左腳側面著地,同時手臂彎曲,整個小手臂接觸地面,維持好身形,運動時,右手臂儘量彎曲,手臂展開,擴展肩部,然後向著左肩後側的運動軌跡舒展。

背部接觸地面,身體仰面躺在瑜伽墊上,手臂彎曲繞到頭部後面,雙手抱頭,同時借用手臂力量,頭部儘量往上抬,雙腿合攏,膝蓋處彎曲,雙腿不停往上抬,成90度的夾角。

Look2:瑜伽促進身體新陳代謝

如果能夠加速細胞的新陳代謝,身體也會增加不少的活力,瑜伽體式可以有效地排汗減脂,加快身體的新陳代謝,減少不少小問題的發生,讓你越活越年輕,趕快來試試吧!

手臂伸直,平放在身體兩側,雙手自然舒展,背部接觸地面,雙腿彎曲,小腿向上抬,運動時,腰部用力,雙腿向著左右兩側來回擺動並向內側收一些,上身幾乎保持不動。

背部著地,身體仰面躺在瑜伽墊上,雙手枕在頭部後面,同時頭部儘量向上抬,腹部微縮,右腿向上微抬,不接觸地面,左腿伸直向上抬,腳尖在上部做繞圈的動作,維持平衡。

躺在地上,左手臂平放在地面上,右手臂不停地向左側方伸,然後再收回來,右腿彎曲,右腳著地,左腿和右手臂的動作一樣,不停地向左側方舒展,然後收回,堅持多做幾組動作。

Look3:瑜伽改善你的精神狀態

很多人需要在忙碌的世界中尋找到精神的寄託,瑜伽運動恰好可以被當做那一份凈土,讓我們在呼吸的吐納中感受到寧靜與安詳,提升自己的內心境界,這樣的你還擔心心情不美好嗎?

面部朝上,身體仰躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,腰部用力,頭部儘量向上抬,做類似於仰臥起坐的動作,右腿儘量伸直,左腿彎曲壓在右腿上邊,左腳落在右腿的一側,保持不動。

趴在地上,腰腹部接觸地面,雙腿併攏,腳尖繃直,手臂平放在身體前方,然後利用腰腹的立力量,上身向後仰,手臂同時向著兩側舒展,儘可能打開身體,小腿小幅度上抬。

背部著地,平躺在瑜伽墊上,雙腿自然舒展,運動時,左腿彎曲向上抬,同時雙手放在左腿膝蓋處,右手臂將左腿向著右側偏轉,左手臂向著左側方地面舒展,然後動作還原。

好的身材配上清麗的容顏,才算是一個典型的美女,不僅如此,身姿還要挺拔,精神狀態還要充滿活力,只有這樣才能渾身散發光芒,不過想要變成這樣真的沒有捷徑可以走。

今天小密給大家推薦的瑜伽,通過有氧呼吸的鍛鍊方式,幫你消耗多餘脂肪,輕鬆減掉20斤不是問題,如果你還在為自己的身材臃腫而感到自卑,如果你還在自己喜歡的衣服前猶猶豫豫,那就一定要試試瑜伽運動,從此做個自信的女人!


請為這篇文章評分?


相關文章