這5點，可以幫你更好減脂，不要錯過了

減肥說難不難，說簡單也不簡單，而且方法非常重要，在生活中，五個可以幫助燃燒脂肪的方法，學會了，可以讓你不知不覺瘦下來，讓你的體重重新回到90斤！

1、粗糧：細糧=1:1

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在我們的生活中，我們經常吃細糧，比如米飯和麵條，它們是精細作物，味道較好。

然而，粗糧是慢性碳水化合物，味道比麵粉和大米差，然而，粗糧具有較高的營養價值，富含多種礦物質，還能提供更長時間的飽腹感。

減肥的人建議粗糧：細糧=1:1，這有助於減肥，常見的有土豆、山藥、糙米、燕麥以及各種紅豆、綠豆，都是粗糧。

2、每天喝8杯水

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喝水可以促進血液循環和新陳代謝，並排出體內的垃圾，一天喝八杯水可以分多個時間段攝入，少量多次攝入，有助於脂肪分解。

3、烹飪食物

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健康的食物是烹飪時不會流失營養，油炸時會失去食物的營養，食物吸收油脂後熱量會增加。

喜歡吃炸薯條、雞排和紅燒肉的人往往脂肪過多並囤積脂肪，這使得他們很難減肥。

通常選擇吃一些清蒸魚、清蒸排骨和其他食物來代替油炸食物，空餘讓你比其他人減肥得更快！

4、在家和辦公室拒絕零食

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饞嘴吃零食是肥胖的原因之一，零食經過加工後添加了大量添加劑、糖精和其他調味品，這些不僅不健康，而且熱量也急劇上升。

辣條是學生和上班族的最愛，但是製作辣條的衛生卻不能保證。

有新聞報導稱學生吃辣條會導致肝功能衰竭，杜絕零食，不僅能消除熱量攝入，還能讓身體更健康！

5、不要喝任何飲料

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可樂、奶茶、冰茶和其他飲料是緩解夏季炎熱的好選擇，但它們也是熱量的主要來源。

一瓶飲料大約有250-350卡路里，可以裝兩碗米飯，一個夏天下來，體重會不可避免地增加？如果你用開水代替飲料，一個夏天你可以減掉好幾斤脂肪。