10個讓你越來越瘦的小技巧！！！

1.不要過度嗜糖。

儘可能的戒掉高碳水的食物，儘可能的吃低碳水的食物，之後配合一些簡單的運動，你的體重就會持續的掉下去，這個減肥方法已經受到了全世界的認可，不是什麼新鮮的東西。

2.飯前最好喝一杯溫水。

最好在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鐘再吃飯，這點很重要。

3.八分飽不是標準，標準是：不餓就停！！當你覺得吃飽的時候，我們的身體會提醒你是時候停止進食了。

但是，身體需要將近20分鐘來消化食物，然後才會告訴你的大腦知道你的胃是吃飽了，這就是為什麼我們總在不知不覺中吃到撐死。

4.可以吃慢點，多咀嚼！我現在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！最明顯的好處就是在同等的用餐時間下，我比一起吃飯的人少吃了近一半的東西！

5.想吃零食？三口就扔！在家裡所有開包零食我從不！會!超！過！三！口！要記住，解饞了，這些零食的使命就完成了。

6.飯菜分開！分開！分開！外食一族，沒有辦法避免的就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯！油濃的湯汁包裹著米粒，不知不覺吃到撐死，打著飽嗝的同時，就等著脂肪在每一個賣空中歡快地發酵吧！

7.心情好一點。

好心情對於控制體重有積極作用，而焦慮、憤怒、壓力大往往會需要吃吃吃來排解，多做一些讓自己開心的事情吧，比如給這篇文章點個讚。

8.在房間裡放一個秤。

一個精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

或者放個全身鏡在房間，看到贅肉和腿部慢慢苗條才是減肥的動力！個人感覺比體重稱好用。

9.吃完飯不要立即躺下。

可以站著看看電視房間裡稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你變胖。

另外良好的肌肉柔韌性有助於緩解疲勞，預防損傷，提升氣質。

10.養成一個習慣。

每次上廁所之後，做一個一份來鐘的鍛鍊，無論是活動頸椎、伏地挺身、甩臂，還是什麼。

養成習慣之後，這樣的活動/鍛鍊根本不占你什麼大塊的時間，而且還能減肥，舉手之勞而已。