女生健身會長肌肉嗎？其實並不會，反而有很多你不知道的好處！

讓我們一起來看看，女生對肌肉存在的疑問？

問題一，訓練出肌肉使四肢變細？

通過鍛鍊的身體四肢，將脂肪消耗掉，形成肌肉，脂肪的體積遠大於肌肉，從視覺上觀看，四肢會變細，適量的肌肉會使四肢看上去有型，顯得均勻，勻稱好看，不鍛鍊的四肢會形成拜拜肉，視覺上可以看出的皮膚鬆弛，所以對四肢進行增肌的訓練很有必要。

​

問題二，訓練出肌肉使四肢變粗？

這個無趣可能來自於平時男子粗壯的手臂，其實男子手臂粗壯這不完全是鍛鍊的原因，而是雄性激素的原因，女子體內的雄性激素是男子體內的十六分之一，所以女子完全不用擔心這個問題，因為身體的構造原因，女子訓練需要超過男子訓練的16倍，所以說，女子完全不用擔心會像男子那樣有粗壯的手臂，因為除了專門打比賽的運動員外，平時的鍛鍊強度是不會達到那種效果的，所以女生們不用擔心這個問題了。

​

女生增肌的好處

1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

​

2、不用擔心肌肉線條過分男性化。

女生體內促進肌肉增長的激素很低很低，幾乎可以忽略不計了，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。

這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

3、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率。

通過力量訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。

再配合適當的飲食攝入，可以很好的抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症等疾病。

許多美國中老年婦女熱衷於力量訓練，主要就是出於這個考慮。

​

來都來了，關注一下再走吧！

更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！