鄔君梅：這個懶人健身法，堅持做3個月，輕鬆從120斤減到100斤

鄔君梅：這個懶人健身法，堅持做3個月，輕鬆從120斤減到100斤

想要健身的人有很多，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。

時間是一場淘汰賽，會讓很多人投降，只有堅持下來的人，才能感受到健身帶來的好處。

說起來鄔君梅，肯定有很多人是她的粉絲，只不過有些人是早年就已經很熟悉她的，有些人則是後來看《我的前半生》和《精英律師》等電視劇認識她的，小編就是因為《我的前半生》中吳大娘這個角色，喜歡上這個演員的。

當時覺得這個配角的演技出色，於是去搜索她的資料，發現原來這是一個絕對實力派的演員，而且還擔任過奧斯卡評委，也是首位美國《人物》雜誌評選過的「世界最美50人」之一，出演的作品都是小編耳熟能詳的，比如《末代皇帝》、《是！尚先生》、《下一站別離》、《建國大業》等等。

但是令人驚訝的是，作為一個老一輩的實力派演員，如今的鄔君梅已經54歲了，但是鄔君梅的皮膚、身材狀態依舊保持的很好，總能讓人感受到一種美感，尤其是在同齡人都開始發胖變得臃腫的時候，鄔君梅依舊保持著原本的身材，這更是難得！

而鄔君梅能夠保持身材，也是有方法，她透露，堅持做三個月她的懶人健身法，再胖的人都可以變瘦

其實，鄔君梅保持身材的方法很簡單，不絕食、不跑步，她只鍾愛一個運動——普拉提。

她曾經說過：普拉提這個運動，只要堅持3個月，再胖的人都可以成功瘦下來！

並且，鄔君梅還提到，曾經她給正在減肥的朋友推薦了普拉提這個健身方法，朋友堅持一個月效果就很明顯了，堅持三個月，朋友成功從120斤瘦到了100斤。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，它難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

良心推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！

在這裡小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打卡30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！